- सनस्क्रीन पर अलग-अलग एसपीएफ नंबर का क्या मतलब है?
- एसपीएफ़ वास्तव में क्या है?
- विभिन्न प्रकार की त्वचा सूर्य के संपर्क में कैसे प्रतिक्रिया करती है?
- आपको कितना सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए?
- क्या आपको बादल वाले दिनों में सनस्क्रीन की ज़रूरत है?
- SPF पर वापस: विभिन्न SPF नंबरों का वास्तव में क्या मतलब है?
- Grove . से ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन खरीदें
- तो आप अपने आप को पूरी तरह से धूप से कैसे बचा सकते हैं?
- अधिक खनिज और जिंक ऑक्साइड सनस्क्रीन खरीदें
- Grove . से और पढ़ें
यह गर्मियों का समय है, और इसके साथ वे सभी मज़ेदार, गर्मियों के समय की बाहरी गतिविधियाँ आती हैं जिन्हें आप मिस नहीं करना चाहते हैं। इसका मतलब एक अच्छे प्राकृतिक, खनिज या जिंक ऑक्साइड सनस्क्रीन की आवश्यकता भी है।
हालांकि, एक अच्छा एसपीएफ़ सनकेयर रूटीन चुनने के लिए एसपीएफ़ वास्तव में क्या है और उन नंबरों का क्या अर्थ है, इसके बारे में थोड़ा पूर्वज्ञान की आवश्यकता है। हम गोता लगा रहे हैं इसलिए तैयार हो जाइए!
रसेल विल्सन और एश्टन मीम
ग्रोव सदस्य बनें
आश्चर्य है कि ग्रोव कौन है, हम किस प्रकार के उत्पाद पेश करते हैं, और कैसे प्राप्त करें मुफ्त उपहार सेट जब आप साइन अप करते हैं? लचीले मासिक शिपमेंट, अपने शिपमेंट को कस्टमाइज़ करने और लाखों खुशहाल घरों में शामिल होने के बारे में अधिक जानें — कोई मासिक शुल्क या प्रतिबद्धताओं की आवश्यकता नहीं है।
और अधिक जानें
एसपीएफ़ वास्तव में क्या है?
एसपीएफ़ , सन प्रोटेक्शन फैक्टर के लिए संक्षिप्त, आपको बताता है कि एक सनब्लॉक या सनस्क्रीन आपकी त्वचा को यूवीबी किरणों से कितनी कुशलता से बचाता है। यूवीबी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए जानी जाती हैं, जिसमें सनबर्न के एक साधारण मामले से लेकर त्वचा कैंसर जैसी गंभीर स्थिति तक शामिल हैं।
त्वचा विशेषज्ञ स्टीवन क्यू वांग के अनुसार, एसपीएफ़ नंबर आपका सनस्क्रीन आपको सूचित करता है कि आपकी त्वचा सूर्य की किरणों पर प्रतिक्रिया करने से पहले आपको कितना समय मिल गया है। प्रतिक्रियाओं में वास्तविक सनबर्न के लिए हल्का लाल होना शामिल है। उदाहरण के लिए, अपनी त्वचा पर एसपीएफ़ 30 वाला सनस्क्रीन लगाने से, इसका मतलब है कि अगर आपने कोई सनस्क्रीन नहीं लगाई है तो इसे जलने में 30 गुना अधिक समय लगेगा।
हालांकि, सनस्क्रीन उत्पाद का लेबल एसपीएफ़ आपकी त्वचा के सूर्य के संपर्क में आने का समय निर्धारित नहीं कर सकता है। यह वास्तव में आपकी त्वचा के प्रकार, आपके द्वारा लागू किए गए सनस्क्रीन की मात्रा के साथ-साथ सूरज की रोशनी की तीव्रता और आपके सनस्क्रीन की एसपीएफ़ रेटिंग पर निर्भर करता है। इन कारकों को नीचे और अधिक विस्तार से समझाया गया है।
विभिन्न प्रकार की त्वचा सूर्य के संपर्क में कैसे प्रतिक्रिया करती है?
विभिन्न प्रकार की त्वचा सूर्य के संपर्क में उनकी प्रतिक्रियाओं की गंभीरता में भिन्न हो सकती है। विकास की प्रक्रिया के माध्यम से, कुछ क्षेत्रों के लोग कभी-कभी अपनी उपस्थिति में मामूली अंतर दिखाते हैं। वे अंतर उन्हें अपने पर्यावरण के अनुकूल बनाने में मदद करने में भूमिका निभाते प्रतीत होते हैं।
उदाहरण के लिए, जो लोग ठंडे मौसम में रहते हैं, कम धूप वाले दिन और बादल वाले आसमान में अक्सर हल्की त्वचा होती है जो काफी पीली दिखाई देती है। जबकि उच्च सूर्य के जोखिम वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोग अक्सर बड़ी मात्रा में मेलेनिन विकसित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा का रंग गहरा होता है।
सबसे गोरी त्वचा वाले लोग सूरज की क्षति के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इसका मतलब है कि उन्हें सनबर्न होने का खतरा अधिक होता है और उनमें त्वचा कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में आमतौर पर त्वचा के कैंसर और सनबर्न का खतरा कम होता है, क्योंकि वे त्वचा के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं। हालांकि, सामान्य रूप से त्वचा को यूवीबी और यूवीए किरणों से होने वाले किसी भी नुकसान से बचने के लिए सभी त्वचा टोन के लोगों को अभी भी एसपीएफ़ लागू करना चाहिए।
आपको कितना सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए?
आप इसे नहीं जानते होंगे, लेकिन आपके द्वारा लागू किए जाने वाले सनस्क्रीन की मात्रा वास्तव में एक बड़ा योगदान कारक है कि आप सुरक्षित रूप से सूर्य के संपर्क में कितना समय व्यतीत कर सकते हैं।
के अनुसार बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ एलिजाबेथ के। हेल एक सामान्य नियम के रूप में, आपको अपनी त्वचा के प्रति सेंटीमीटर वर्ग में लगभग 2 मिलीग्राम सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए ताकि वह पर्याप्त रूप से ढका और सुरक्षित रहे। तो इसका क्या मतलब है, बिल्कुल?
एक औसत आकार के वयस्क के रूप में, आपको अपने चेहरे और शरीर के उजागर क्षेत्रों को कवर करने के लिए लगभग 1 औंस - लगभग 2 बड़े चम्मच - सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, जिसमें से लगभग एक तिहाई आपके चेहरे पर जाता है।
उचित कवरेज के लिए सनस्क्रीन को भी हर 2 घंटे में फिर से लगाना चाहिए और हमेशा धूप में निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले लगाना चाहिए। वाटरप्रूफ सनस्क्रीन के लिए भी पानी के संपर्क में आने से पहले आमतौर पर 30 मिनट की समय सीमा होती है।
अधिकांश लोग वास्तव में आवश्यक मात्रा की तुलना में बहुत कम सनस्क्रीन लगाते हैं, अक्सर आवश्यक राशि का एक चौथाई जितना कम उपयोग करते हैं। यह उन्हें सनबर्न या टैनिंग को नोटिस करने के बाद सनस्क्रीन उत्पाद की प्रभावकारिता पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, यह आपका उत्पाद नहीं है कि समस्या है, यह आपकी आवेदन विधि है। आपको जितना आप सोचते हैं उससे ज्यादा की जरूरत है!
क्या आपको बादल वाले दिनों में सनस्क्रीन की ज़रूरत है?
यहां तक कि जब तक आंख देख सकती है, तब तक बादल छाए रहते हैं, सूर्य अभी भी है, और सूर्य की किरणें ओजोन परत के माध्यम से प्रवेश कर रही हैं। इसका मतलब है कि आपको अभी भी अपने स्किनकेयर रूटीन के भीतर एक उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए! सिर्फ इसलिए कि बादल छाए हुए हैं और सूरज गर्म महसूस नहीं कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हिट नहीं ले रहे हैं।
वही बर्फ से ढके इलाके वाले क्षेत्रों के लिए जाता है। आप सोच सकते हैं कि बर्फबारी के दौरान आपको सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है लेकिन आप गलत होंगे। बर्फ सूर्य की किरणों को परावर्तित करने, उन्हें सीधे आपके शरीर पर फेंकने में उत्कृष्ट है।
निकोल रिची और पेरिस हिल्टन
इसके अतिरिक्त, जहां सूर्य अपने दैनिक चक्र के दौरान स्थित होता है, उन किरणों की तीव्रता में भी योगदान देता है। उदाहरण के लिए, सुबह का सूरज दोपहर के सूरज की तुलना में कम तीव्र होता है, और शाम का सूरज दोपहर या दोपहर के सूरज की तुलना में कम तीव्र होता है। आमतौर पर दोपहर 3 बजे के बाद गर्मी कुछ कम होने लगती है, और सूरज की किरणें उतनी तेज नहीं होती हैं।
SPF पर वापस: विभिन्न SPF नंबरों का वास्तव में क्या मतलब है?
एक बार जब आप विभिन्न कारकों को समझ लेते हैं जो आपके सूर्य के जोखिम और आपके जोखिमों को प्रभावित करते हैं, तो आप अपनी त्वचा के लिए आवश्यक एसपीएफ़ रेटिंग निर्धारित कर सकते हैं। उपलब्ध न्यूनतम एसपीएफ़ रेटिंग 15 है, जो कुछ सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन अधिक नहीं।
उचित सुरक्षा प्रदान करने के लिए आपको कम से कम एसपीएफ़ 30 वाले उत्पाद का उपयोग करना चाहिए, खासकर यदि आपकी त्वचा गोरी है या आपकी त्वचा संवेदनशील है। ध्यान रखें कि आप दुनिया में कहां हैं, इसका असर इस बात पर भी पड़ सकता है कि आपको कौन सा एसपीएफ़ चुनना चाहिए।
उदाहरण के लिए, न्यूनतम अनुशंसित एसपीएफ़ और आपके द्वारा लागू की जाने वाली राशि ऑस्ट्रेलिया जैसे देश में भिन्न हो सकती है, जो बहुत गर्म स्थान है।
यहां सबसे आम एसपीएफ़ नंबरों का टूटना है:
एसपीएफ़ 15
एसपीएफ़ 15 सूरज की रोशनी से सुरक्षा का सबसे बुनियादी स्तर है। हालाँकि, यह अभी भी आपको UVB किरणों से 93% सुरक्षा प्रदान करता है।
दूसरे शब्दों में, यदि सनस्क्रीन की कोई परत न होने पर भी प्रकाश के 100 फोटॉन त्वचा में प्रवेश करते हैं, तो SPF 15 सनस्क्रीन की एक परत उन 93 फोटॉनों को अवरुद्ध कर देगी और उनमें से केवल 7 को ही गुजरने देंगी।
जानिए आप क्या नहीं जानते बोली
एसपीएफ़ 30
उसी उदाहरण के बाद, आपकी त्वचा पर एसपीएफ़ 30 की एक परत 97% प्रकाश फोटॉन को अवरुद्ध करती है, और उनमें से केवल 3 को आपकी त्वचा में प्रवेश करने की अनुमति मिलती है। तो, एक एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन 97% यूवीबी किरणों को रोकता है।
हालांकि, आप देख सकते हैं कि सुरक्षा एसपीएफ़ 15 और एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन ऑफ़र के बीच कोई बड़ा अंतर नहीं है। हालांकि एसपीएफ़ 30 को दोगुना सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए, एसपीएफ़ 30 वास्तव में एसपीएफ़ 15 उत्पाद की तुलना में केवल 4% अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। हाँ, हमारे दिमाग को भी तोड़ देता है!
एसपीएफ़ 50
इसी तरह, एसपीएफ़ 50 के मामले में, यह केवल 2% फोटॉन की अनुमति देता है। तो इसका मतलब है कि यह उनमें से लगभग 98% को अवरुद्ध करता है और एसपीएफ़ 30 की तुलना में यूवीबी किरणों से केवल 1% अधिक सुरक्षा प्रदान करता है।
एसपीएफ़ 100
ईडब्ल्यूजी और एफडीए दोनों सहमत हैं कि 60 से ऊपर के एसपीएफ़ भ्रामक हैं और वास्तव में आपको सनबर्न या अन्य सूर्य की किरणों के लक्षणों और मुद्दों से बचाने में बेहतर नहीं हैं। जब एसपीएफ़ 100 की बात आती है, तो आपको एसपीएफ़ 50 से केवल 1 प्रतिशत अधिक सुरक्षा मिलती है। यह 99% तक जाता है, जिससे 1% फोटॉन अंदर आते हैं।
तो क्या 99% बेहतर नहीं है? जरूरी नही। ज्यादातर मामलों में, यह एसपीएफ़ इतना अधिक प्राप्त करने के लिए बहुत सारे रसायनों के साथ आता है, इसलिए सुरक्षा का एक अतिरिक्त प्रतिशत प्राप्त करने के लिए आप वास्तव में अपनी त्वचा और शरीर को अधिक रसायनों के संपर्क में ला रहे हैं जो अन्य नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन संख्या के साथ झूठे आत्मविश्वास के कारण लोग धूप में अधिक समय तक बाहर रहते हैं, जिससे सूरज की क्षति होती है और कुछ मामलों में मेलेनोमा होता है।
व्यापक स्पेक्ट्रम क्या है?
प्रकृति में, सूर्य से आने वाली दो प्रकार की अल्ट्रा वायलेट (यूवी) प्रकाश किरणें हैं जो त्वचा को संभावित नुकसान पहुंचा सकती हैं। जहां यूवीबी किरणें अधिक पारंपरिक और तात्कालिक लक्षण और प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं - जैसे सनबर्न - यूवीए किरणें खराब होती हैं जो झुर्रियों, समय से पहले बुढ़ापा, साथ ही सूरज और उम्र के धब्बे का कारण बनती हैं।
यदि आप अपनी त्वचा को यूवी किरणों के व्यापक स्पेक्ट्रम से पूरी तरह से बचाना चाहते हैं तो उन पर व्यापक स्पेक्ट्रम लेबल वाले सनस्क्रीन उत्पाद उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे हैं। आम तौर पर, व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन उत्पादों में यूवीए किरणों के लिए एसपीएफ़ सुरक्षा की मात्रा का कम से कम एक तिहाई होना चाहिए क्योंकि यह यूवीबी किरणों से होता है।
दुर्भाग्य से, यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां कुछ ब्रांड भ्रामक हो सकते हैं। वे लेबल पर यूवीबी किरणों के लिए उच्च एसपीएफ़ रेटिंग प्रदर्शित कर सकते हैं, लेकिन, इस बीच, यूवीए किरणें सबपर सुरक्षा के कारण आपकी त्वचा पर कहर बरपा रही हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि एक सनस्क्रीन लेबल में एक उच्च एसपीएफ़ रेटिंग है, इसका मतलब स्वचालित रूप से अधिक कवरेज या सुरक्षा नहीं है, कम से कम एक महत्वपूर्ण राशि से नहीं। हालाँकि, यह अभी भी आमतौर पर माना जाता है कि SPF रेटिंग जितनी अधिक होगी, आप उतने ही अधिक सुरक्षित रहेंगे। हालांकि यह कुछ हद तक सही हो सकता है, यह वास्तव में पूरी तस्वीर नहीं है।
सवाना गुथरी की घोषणा आज शो छोड़ रही है
तो आप अपने आप को पूरी तरह से धूप से कैसे बचा सकते हैं?
आप वास्तव में सूर्य से पूरी तरह से बचने से कम नहीं कर सकते। चूंकि यह यथार्थवादी नहीं है, आप अगली सर्वोत्तम चीजें कर सकते हैं। कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें, सुनिश्चित करें कि यह एक व्यापक स्पेक्ट्रम वाला फॉर्मूला है, हर 2 घंटे में फिर से लगाएं, और अपने आउटिंग को समय दें ताकि आप दिन के सबसे गर्म हिस्से में बाहर न निकलें। आमतौर पर सुबह और देर शाम सबसे अच्छे समय होते हैं जब सूरज उतना तीव्र नहीं होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि अतिरिक्त सुरक्षा के लिए आपका सनस्क्रीन भी रासायनिक मुक्त है, हमारे प्राकृतिक सनस्क्रीन गाइड को पढ़ें।
आप सुरक्षात्मक कपड़े भी पहन सकते हैं जो आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद करते हैं, और सूरज को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए एक शानदार टोपी संग्रह में निवेश करते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहनी जाने वाली कोई भी सन हैट में गहरे रंग की रिम हो, जो पानी को परावर्तित करने वाली सूर्य की कुछ किरणों को अवशोषित करने में मदद करती है। आप चुटकी में अतिरिक्त छाया प्रदान करने के लिए एक छोटा छाता ले जाने पर भी विचार कर सकते हैं!
आप धूप में अपना समय पूरी तरह से सीमित नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि धूप दिल को चमकदार बनाती है (और आपको कुछ आवश्यक विटामिन डी देती है! बस इसके बारे में सुरक्षित रहें और अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए हर संभव प्रयास करें। साथ ही, हम यहां ग्रोव में हमेशा कुछ के बारे में अधिक जानकारी एकत्र कर रहे हैं सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक सनस्क्रीन ब्रांड आज!
प्रिंट
