- आपके पीरियड्स के दौरान मुंहासे क्यों होते हैं (और इससे कैसे छुटकारा पाएं)।
- हार्मोनल एक्ने ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के लिए 5 टिप्स
- ग्रोव में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स के साथ अपने पेट की जांच करें
- कुछ तेल मुक्त त्वचा देखभाल ब्राउज़ करें जो प्राकृतिक भी है!
- जब आप इस पर हों - ग्रोव में और अधिक प्राकृतिक अवधि के उत्पाद भी खोजें
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आप शायद वहाँ रहे हैं - आप अपने सामान्य स्किनकेयर रूटीन (फेस वॉश, मॉइस्चराइज़र, टोनर, ऑइल) से चिपके हुए हैं, लेकिन फिर भी, आपकी अवधि के ठीक आसपास, आपका चेहरा दुष्ट और ब्रेकआउट होने का फैसला करता है। तो, सबसे पहले पीरियड एक्ने का क्या कारण है?
प्राकृतिक चिकित्सक और स्किनकेयर कोच स्टेसी शिलिंग्टन के अनुसार प्राकृतिक सौंदर्य , पीरियड ब्रेकआउट होते हैं, जहां आपके शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का बहुत कम उत्पादन होता है, जो कम प्रोजेस्टेरोन और उच्च एस्ट्रोजन के बीच एक असमान अनुपात बनाता है।
इस तरह के मुंहासे या तो आपके पीरियड्स शुरू होने के कुछ दिन पहले या बाद में होते हैं। यह आम तौर पर आपके जबड़े और ठोड़ी के आसपास होता है, और, स्टेसी कहते हैं, यह आमतौर पर गहरा सिस्टिक मुँहासे होता है, न कि सतह के रूप में जैसा कि कुछ अन्य मुँहासे हो सकते हैं।
इसका मतलब है कि अकेले चेहरा धोने से इससे छुटकारा नहीं मिलेगा- स्टेसी कहते हैं, यह आप जो शीर्ष पर कर रहे हैं उससे कहीं अधिक गहरा है।
चिंता न करें, हम आपको वहीं लटका नहीं छोड़ेंगे ... हमने नीचे हार्मोनल ब्रेकआउट को रोकने के लिए स्टेसी की शीर्ष युक्तियाँ एकत्र की हैं।
हार्मोनल एक्ने ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के लिए 5 टिप्स
1. अपने फल और सब्जियां खाएं
अच्छी तरह से खाना वास्तव में उस भयानक हार्मोनल मुँहासे को रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। तो वास्तव में, अपनी त्वचा के लिए उन फलों और सब्जियों को अपनी थाली में रखें!
स्टेसी विशेष रूप से ब्लूबेरी की सिफारिश करती हैं (वे रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करती हैं जो प्रोजेस्टेरोन के स्तर में मदद कर सकती हैं) और ब्रोकोली, फूलगोभी, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूस वाली सब्जियां, क्योंकि वह बताती हैं, वे खाद्य पदार्थ वास्तव में लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। और आम तौर पर जब बहुत सारे मुंहासे होते हैं, विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले के मुंहासे, तो हो सकता है कि लीवर बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहा हो। इसलिए ये खाद्य पदार्थ अक्सर फायदेमंद होते हैं।
एक बार में एक मुट्ठी ब्लूबेरी खाने से वास्तव में आपकी त्वचा के लिए कुछ नहीं होगा - परिणाम देखने के लिए आपको इन आदतों से चिपके रहना होगा। स्टेसी का कहना है कि आपकी अवधि के दौरान क्या होता है, इसका परिणाम है कि आप पूरे महीने अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं।
2. चीनी और डेयरी से बचें (क्षमा करें!)
स्टेसी का कहना है कि बचने के लिए नंबर एक भोजन अपने सभी रूपों में चीनी है, और फिर गाय डेयरी अपने सभी रूपों में है। चीनी और गाय डेयरी दोनों इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो बदले में मुँहासे में योगदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप अपनी त्वचा को साफ रखना चाहते हैं, तो आप ताजा निचोड़ा हुआ रस छोड़ना चाहेंगे। हाँ, यह उल्टा लगता है, लेकिन स्टेसी का कहना है कि रस अपने सभी शर्करा के कारण छत के माध्यम से आपके इंसुलिन के स्तर को भेज देगा!
एक चीनी और डेयरी मुक्त आहार पर ध्यान केंद्रित करना विशेष रूप से ओव्यूलेशन से एक सप्ताह पहले और बाद में (और आपके चक्र का वह दिन 14) सबसे अच्छा काम करता है। 14 तारीख को जो होता है, वह प्रभावित करेगा कि आपकी अवधि से ठीक पहले क्या होता है - नुकसान आपकी अवधि से लगभग पांच दिन पहले ही हो चुका है।
हालांकि सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको पूरे महीने आहार पर बने रहना चाहिए।
3. अपने लीवर को डिटॉक्स करें
दूध थीस्ल जैसे हर्बल सप्लीमेंट लेना या सुबह नींबू और पानी पीना वास्तव में आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है, और यह आपके पीरियड्स के मुंहासों के लिए अच्छी खबर है, क्योंकि स्टेसी बताती हैं, यह आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करेगी।
और संतुलित हार्मोन = हैप्पी हार्मोन।
4. प्रोबायोटिक्स और एंटीमाइक्रोबायल्स मदद कर सकते हैं
क्या कारण है और अवधि मुँहासे बनाए रखने की जड़ तक पहुंचने का मतलब हार्मोन से परे देखना भी है।
स्टेसी का कहना है कि सूजन एक योगदानकर्ता है, और सूजन से लड़ने से आपके हार्मोन को ठीक होने में भी मदद मिल सकती है। यहीं प्रोबायोटिक्स आते हैं - वे सूजन से लड़ने के लिए आपकी आंत के साथ काम कर सकते हैं।
स्टेसी भी मिश्रण में रोगाणुरोधी बेरबेरीन फेंकने की सिफारिश करती है क्योंकि यह जिगर का समर्थन करने के अलावा आंत और शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, इसलिए यह मुँहासे के लिए वास्तव में एक महान जड़ी बूटी है।
5. त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ अति न करें
जब आप अंदर से बाहर से हार्मोनल मुँहासे का मुकाबला करने पर काम कर रहे हैं, तब भी आप अपनी नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या का उपयोग कर सकते हैं।
हालांकि, स्टेसी कहते हैं, मुँहासे कम हमेशा अधिक होता है। इसलिए यदि आप सुबह और रात में पांच अलग-अलग चरण कर रहे हैं, तो यह बहुत अधिक है। यह त्वचा के लिए बहुत ज्यादा परेशान करने वाला होगा। मैं बहुत, बहुत ही सौम्य त्वचा देखभाल का सुझाव दूंगा। शुद्ध करने के लिए उपयोग की जाने वाली मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा चीज कच्चा शहद है, और आप निश्चित रूप से तेल मुक्त फॉर्मूलेशन के साथ शुरुआत करना चाहते हैं जब आप पहली बार मुँहासा ठीक करना शुरू कर रहे हों।
जैसे हर शरीर अलग होता है, वैसे ही यहां सुझाई गई अलग-अलग चीजें कुछ निकायों के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम कर सकती हैं और दूसरों के लिए बिल्कुल नहीं-यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आप कितने समय से मुँहासे और मुँहासे की गंभीरता का अनुभव कर रहे हैं। .
परिणाम देखने के लिए इसे लगभग तीन चक्र दें, और अपने आप पर दया करें- पीरियड्स काफी तनावपूर्ण हो सकते हैं (देखें: पीएमएस, ऐंठन, दाग) बिना शुगर-फ्री आहार पर फिसलने के लिए खुद को किक किए बिना। आप वहां पहुंचेंगे, और अंत में, आपकी त्वचा साफ हो जाएगी।
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