- प्राकृतिक हैंगओवर उपचार जो वास्तव में काम करते हैं।
- हैंगओवर का क्या कारण है?
- हैंगओवर कितने समय तक रहता है?
- अपने हैंगओवर को स्वाभाविक रूप से कम करने के 5 तरीके
- 1. उस हैंगओवर को सबसे पहले हाइड्रेट करें
- Grove . की मदद से हाइड्रेट करें
- 2. कुछ खाना खाओ - अगर आप कर सकते हैं
- 3. पूरक
- Grove . से इनमें से किसी एक पूरक का प्रयास करें
- 4. बस चिल
- 5. नींद
- ग्रोव की प्राकृतिक नींद एड्स पर स्टॉक करें
- Grove . से और पढ़ें
पूर्व बारटेंडर और वर्तमान ग्रोव लेखक क्रिस्टन बेली आपको हैंगओवर के कारण और कैसे - और इसके माध्यम से प्राप्त करने का रहस्य देने के लिए दिन के बाद पीने के विभाग में अनुसंधान और अनुभव का खजाना आकर्षित कर रहे हैं।
यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार नहीं है, न ही इसका इरादा है। कृपया किसी भी चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निदान या उपचार विकल्पों के बारे में किसी चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
हैंगओवर का क्या कारण है?
यह देखते हुए कि किसी भी दिन दुनिया भर में कितने हैंगओवर होते हैं, यह सर्वव्यापी स्थिति विज्ञान द्वारा बहुत अच्छी तरह से समझ में नहीं आती है - और हैंगओवर के कारणों और उपचारों में अधिकांश शोध विरोधाभासी और अनिर्णायक हैं।
हम जानते हैं कि बहुत सारे कारक हैंगओवर में जाते हैं। सबसे अधिक उद्धृत में से एक समीक्षा पत्र इस विषय पर, जिसे मैं केवल द पेपर के रूप में संदर्भित करूंगा, प्रोविडेंस वेटरन्स अफेयर्स मेडिकल सेंटर के एक शोधकर्ता डॉ। रॉबर्ट स्विफ्ट द्वारा सह-लेखक थे। यह पेपर आपके शरीर पर शराब के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से आठ का हवाला देता है और वे आपके सुबह-दुख के बाद कैसे योगदान करते हैं।
1. निर्जलीकरण
शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके गुर्दे को पानी के संरक्षण से रोकने वाले हार्मोन को कम करके मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है। और इसलिए जब आप पीते हैं तो आपको इतनी बार पेशाब करना पड़ता है।
लक्षण: प्यास, कमजोरी, चक्कर आना, आलस्य, सिरदर्द, और एक शुष्क, चिपचिपा मुँह, और लाल, सैंडपेपर आँखें।
2. इलेक्ट्रोलाइट की कमी
इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम आपके शरीर में विद्युत आवेशित खनिज हैं जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, पीएच को संतुलित करते हैं, पोषक तत्वों को अंदर ले जाते हैं और आपकी कोशिकाओं से बाहर निकलते हैं। निर्जलीकरण इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन का कारण बन सकता है, और उल्टी और दस्त आपके शरीर में उन्हें और कम कर सकते हैं।
लक्षण: थकान, सुस्ती, तेज या अनियमित दिल की धड़कन, मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज।
जिसने कहा "मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह मैं ही हूं।"
3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन
शराब आपके पेट में गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन को बढ़ा देती है और पेट को खाली करने में देरी करती है, जो आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है। शराब आंतों और अग्नाशय के स्राव को भी बढ़ाती है और पेट की परत में सूजन पैदा कर सकती है।
लक्षण: पेट में दर्द, जी मिचलाना, उल्टी और/या प्रकृति का दस्त जो आपको तकिये के लिए तौलिये के साथ बाथरूम के फर्श पर सोते हुए पाता है।
4. निम्न रक्त शर्करा
शराब शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को रोकता है, यकृत में ग्लूकोज के भंडार को कम करता है, और शरीर के तरल पदार्थों में लैक्टिक एसिड के निर्माण का कारण बनता है, जो आगे ग्लूकोज उत्पादन को रोकता है। रक्त शर्करा आपके शरीर का प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है, और आपका मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित करने, यादों को रिकॉर्ड करने और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए इस पर निर्भर करता है।
लक्षण: कमजोरी, पसीना, थकान, अशक्तता, मनोदशा, और एक सुस्त, बादलयुक्त मस्तिष्क।
5. खराब नींद
जबकि शराब एक शामक है, यह आपके समय को भी कम कर देता है REM ड्रीम स्टेट , खर्राटों और स्लीप एपनिया को खराब करता है, और आपके रात के समय सर्कैडियन लय, शरीर के तापमान और कोर्टिसोल के स्तर के साथ खिलवाड़ करता है।
लक्षण : अनिद्रा, थकान, पसीना और जेट लैग की भावना।
योगी बेरा भविष्य अब वही है जो हुआ करता था
6. वासोडिलेशन
हैंगओवर सिरदर्द संभवतः वासोडिलेशन, या रक्त वाहिकाओं के अल्कोहल-प्रेरित चौड़ीकरण, और सिर दर्द से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन पर शराब के प्रभाव से संबंधित हैं।
लक्षण: एक भारी, दर्द करने वाला सिर ध्वनि, स्पर्श और आंदोलन के प्रति इतना संवेदनशील है कि आपके सिर पर गिरने वाला पंख आपका अंत हो सकता है।
7. भड़काऊ प्रतिक्रिया
जो लोग अल्कोहल को अधिक धीरे-धीरे मेटाबोलाइज करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक गंभीर हैंगओवर होने की संभावना होती है, जो इसे तेजी से मेटाबोलाइज करते हैं, संभवतः अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के कारण। आप शराब का चयापचय कैसे करते हैं यह आपके जीन, आपके जीव विज्ञान, आपकी उम्र, आपके लिंग और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
लक्षण: अधिक स्पष्ट हैंगओवर के लक्षण और अस्वस्थता - ठीक नहीं होने का वह बेचैन करने वाला एहसास।
8. मिनी निकासी
शराब पीने से शांत-उत्प्रेरण न्यूरोट्रांसमीटर गाबा की गतिविधि को बढ़ाकर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबा देता है और उत्तेजना न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट की गतिविधि को दबा देता है। जैसे ही शराब आपके रक्तप्रवाह को छोड़ती है, गाबा कम हो जाता है और ग्लूटामेट अब बाधित नहीं होता है।
लक्षण: झटके, चिंता, पसीना, मतली, उल्टी, और/या ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता।
हैंगओवर कितने समय तक रहता है?
सामान्य तौर पर, आपके अंतिम पेय के बाद कुछ घंटों के भीतर हैंगओवर शुरू हो जाएगा, जो गिरने से होता है रक्त शराब सामग्री (बीएसी)। यह आमतौर पर कहीं भी 8 से 24 घंटे तक चलेगा। जब आपका बीएसी - जिसे आप अपने आप को एक सांस लेने वाले के साथ माप सकते हैं - शून्य तक पहुंचने के दौरान आप शायद अपने सबसे खराब अधिकार को महसूस करेंगे। उसके बाद, जैसे-जैसे दिन बीतता जाएगा, चीजें उत्तरोत्तर बेहतर होती जानी चाहिए।
ग्रोव टिप
डार्क बूज़ पीना
खराब हैंगओवर से बचने के लिए डार्क अल्कोहल से दूर रहें। टैनिन और एसीटोन सहित कॉन्जेनर्स, जैविक रूप से सक्रिय यौगिक हैं जो गहरे रंग के अल्कोहल जैसे बोरबॉन, रेड वाइन और जगर्मिस्टर में उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं। जन्मदाता शराब को अपना स्वाद, सुगंध और रंग देते हैं - और वे इससे भी बदतर हैंगओवर पैदा कर सकते हैं, शोध के अनुसार .
समाधान: यदि आप शराब पीने जा रहे हैं, तो इसे स्पष्ट रखें - वोदका, जिन, सिल्वर टकीला।
अपने हैंगओवर को स्वाभाविक रूप से कम करने के 5 तरीके
हैंगओवर के लिए एकमात्र गारंटीकृत इलाज समय है . लेकिन सीमित हैंगओवर अनुसंधान जो मौजूद है, हमें दुख को कम करने और वसूली को तेज करने के लिए कुछ विज्ञान-आधारित विकल्प प्रदान करता है।
उपचार के लिए विद्वानों के स्रोतों के आधार पर कुछ हैंगओवर इलाज के सुझाव नीचे दिए गए हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि सोशल मीडिया पर एक अत्यधिक अवैज्ञानिक सर्वेक्षण यह देखने के लिए कि मेरे पीने वाले दोस्तों के लिए क्या काम करता है। हो सकता है कि उनके विचार विज्ञान द्वारा समर्थित हों, शायद नहीं। लेकिन, अगर ऐसा कुछ ऐसा लगता है जो आपकी मदद कर सकता है, तो इसे एक शॉट दें।
नोट: इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए अभिप्रेत नहीं है।
1. उस हैंगओवर को सबसे पहले हाइड्रेट करें
व्यवसाय का पहला क्रम जब आप जागते हैं तो यह महसूस करते हैं कि आपके कुत्ते ने हैक किया है, हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट करना है। न केवल आप निर्जलित हैं, बल्कि आपको शायद इलेक्ट्रोलाइट्स के एक शॉट की आवश्यकता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने और आपके पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
हैंगओवर को ठीक करने के लिए आपको क्या पीना चाहिए?
विज्ञान कहता है:
जूलियन होफ रयान सीक्रेस्ट बीच
के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक हैंगओवर को लो-शुगर स्पोर्ट्स ड्रिंक, इलेक्ट्रोलाइट पेय, या नमक के साथ नारियल पानी - भरपूर पानी के साथ हाइड्रेट करने से मीठी राहत मिलेगी। पेपर बताता है कि कैफीन हैंगओवर से जुड़ी थकान और अस्वस्थता का प्रतिकार कर सकता है।
सर्वेक्षण कहता है:
- इलेक्ट्रोलाइट पाउडर या पेय (10 वोट)
- नींबू के साथ बर्फ का पानी (4)
- बर्फ से लदी फव्वारा कोक (4)
- कोम्बुचा (4)
- कैफीनयुक्त पेय (3)
- अचार का रस (3)
- बर्फ-ठंडा चॉकलेट दूध (वह मेरी माँ है!)
- एक चम्मच सोया सॉस
2. कुछ खाना खाओ - अगर आप कर सकते हैं
हैंगओवर खिलाने से सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बहाल करने और मतली, कमजोरी और थकान को कम करने में मदद मिलती है। भोजन उस उग्र सिरदर्द में भी मदद कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, भोजन आपको मल त्याग देता है, और एक बार जब आप उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं, तो आप बेहतर महसूस करने की राह पर होते हैं।
हैंगओवर ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए?
विज्ञान कहता है: इस पर विज्ञान बहुत कम है, लेकिन सिफारिशें पूरे नक्शे में हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल कार्ब्स का सुझाव देता है - विशेष रूप से, टोस्ट और जूस। क्लीवलैंड क्लिनिक इस बात की ओर इशारा करता है कि शहद और फलों में प्राकृतिक शर्करा आपके सिस्टम से शराब को तेजी से बाहर निकालने में मदद कर सकती है।
सर्वेक्षण कहता है:
- चिकना फास्ट फूड चीज़बर्गर (5)
- फोटो (3)
- मेनुडो (3)
- टोस्ट (2)
- मसालेदार मैक्सिकन/थाई/भारतीय भोजन
- आलू के चिप्स
- फल (उम्बोशी बेर, केला, तरबूज)
- आइसक्रीम और चिपचिपा कीड़े
3. पूरक
पूरक हो सकते हैं जहां यह आपके हैंगओवर के लक्षणों को कम करने की बात आती है। पौधों के कई उपचार गुण और उनकी उच्च पोषक तत्व सामग्री आपके शरीर के सिस्टम को सामान्य कार्य को ठीक करने और बहाल करने में मदद करती है।
बुराई की जीत के लिए ज़रूरी है
हैंगओवर के लिए कौन से सप्लीमेंट अच्छे हैं?
विज्ञान कहता है: हार्वर्ड एक अध्ययन का हवाला देता है जिसमें कहा गया है कि बी विटामिन और जस्ता लेने से हैंगओवर की गंभीरता कम हो सकती है। दूध थीस्ल, लाइकोपीन, कांटेदार नाशपाती, बी विटामिन, अदरक, जिनसेंग, काली मिर्च, विटामिन सी और ई, जस्ता, और मैग्नीशियम सहित विभिन्न प्रकार की हीलिंग जड़ी-बूटियों से युक्त बाजार पर बहुत सारे हैंगओवर उपचार पूरक हैं।
उसकी बात करे तो, क्या आपने शांत गमियों के बारे में सुना है ? यह एक मैग्नीशियम साइट्रेट पूरक है जिसे मैंने तब से बहुत से लोगों को सुना है जो इसे अधिक करने की एक रात के बाद तेज किनारों को कम करने के लिए पसंद करते हैं।
सर्वेक्षण कहता है:
- टीएचसी (5)
- अदरक की गोलियां (3)
- अलका-सेल्टज़र (3)
- हल्दी (3)
- सीबीडी (2)
- विटामिन बी
- विटामिन सी
- सक्रियित कोयला
4. बस चिल
अगली सबसे अच्छी बात यह है कि जब हैंगओवर अपना कोर्स चलाए तो बस चिल करने की कोशिश करें। मेरे अत्यधिक अवैज्ञानिक सोशल मीडिया सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने कहा कि वे हैंगओवर के दौरान आराम और सांत्वना पाने के लिए क्या करते हैं:
- बौछार
- तरबूज खाते हुए पूल में लाउंज
- सोफे पर आराम से बैठें, और NYT क्रॉसवर्ड पहेली पर काम करें
- इसे फ्लू की तरह व्यवहार करें - इसे कुछ चिकन सूप खिलाएं, और फिल्मों और झपकी के बीच वैकल्पिक करें
- ऑक्सीटोसिन रिलीज करने के लिए कुछ गर्म सेक्स करें
- इसे चूसो और दिन भर जाओ
- टेकआउट लेने के लिए अन्य महत्वपूर्ण रिश्वत
- रैली करने के लिए बिस्तर, स्नान, या ध्यानपूर्ण समाधि में कुछ घंटे बिताएं, फिर पैदल चलें या बगीचे में
- ढेर में गड़ना
5. नींद
हैंगओवर के लिए नींद बहुत अच्छी है। नींद न केवल आपको आपके दुख से बाहर निकालती है, बल्कि यह आपके शरीर की उपचार प्रक्रियाओं को भी तेजी से ट्रैक करती है। यदि आप घर पर हैं, तो अपने आरामदेह बिस्तर पर सोएं, या सोफे पर छेद करें और इसे सोएं।
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