विद्रोही विल्सन 2020 के लिए नए साल का काफी संकल्प था। 40 वर्षीय अभिनेत्री हाल ही में अपने बारे में बहुत मुखर रही हैं 'स्वास्थ्य का वर्ष'
जिसमें वह न केवल अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही है बल्कि अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी काम कर रही है। यदि आपने सोशल मीडिया पर अनुसरण किया है, तो आपने अविश्वसनीय परिवर्तन देखा है क्योंकि वह 60 पाउंड से अधिक बहाती है और अंत में अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच गई है। लेकिन वास्तव में उसका रहस्य क्या था?
हाल ही में कॉमेडियन ने एक अविश्वसनीय घंटे + लंबे इंस्टाग्राम लाइव पोस्ट में यह सब लाइन पर रखा और खुद को बदलने के लिए अपनी यात्रा के हर हिस्से का विवरण दिया। गपशप कॉप तुम्हें देने के लिए गोताखोरों।
अगर तुम सूरज की तरह चमकना चाहते हो तो पहले सूरज की तरह जलो
उसके व्यायाम दिनचर्या
उसकी पोस्ट की शुरुआत में, पिच परफेक्ट अभिनेत्री पिछले 20 वर्षों से अपने वजन के साथ संघर्ष कर रही हैं और पूछती हैं कि क्या कोई भी दर्शक फैड डाइट पर जाने या एक्सरसाइज पर मेहनत करने से संबंधित हो सकता है, कुछ पाउंड खो सकता है, केवल बाद में इसे हासिल कर सकता है (हां, हम निश्चित रूप से संबंधित कर सकते हैं!)। वह जानती थी कि इस बार उसके जीवनशैली को पूरी तरह से बदलने और कुछ ऐसा करने की जरूरत होगी जिससे वह चिपक सके। जबकि विल्सन ने स्वीकार किया कि वह महान व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के लिए धन्य है, व्यायाम के लिए उसका सबसे बड़ा सुझाव कुछ ऐसा है जिसके बारे में कोई भी कर सकता है,
भौतिक पक्ष पर, मेरे सबसे बड़े टिप लोग, वहां से निकलते हैं और चलते हैं। यदि आप एक घंटे ऐसा कर सकते हैं जो शानदार है, तो मुझे वही पसंद है जो मुझे चलते समय करना है। यह सबसे अच्छा है, बस अपने शरीर को आगे बढ़ाएं।
विल्सन ने कहा कि चलना, लंबी पैदल यात्रा, या यहां तक कि दौड़ना पुस्तकों या पॉडकास्ट को सुनने का एक शानदार अवसर है जो आपकी भावनात्मक और मानसिक भलाई में मदद कर सकता है।
रिबेल विल्सन का एक और पसंदीदा कुछ शक्ति प्रशिक्षण में हो रहा है, जैसा कि उन्होंने कहा, 'मुझे वजन उठाना पसंद है, मुझे लगता है कि मजबूत और शक्तिशाली महसूस करने का प्यार है। और वज़न आपके लिए बहुत अच्छा है, न केवल आपकी मांसपेशियों के लिए बल्कि आपकी हड्डियों के लिए भी। ”
अंत में, उन्होंने जोर देकर कहा कि यह सब आपके लिए काम करने वाली चीज़ को खोजने के बारे में है, इसलिए कहते हैं कि अगर आपके घुटने खराब हैं, तो तैरना छोड़ दें। वह कितनी बार बाहर काम करती है, इस संदर्भ में, विल्सन सप्ताह के छह दिनों के लिए कम से कम एक घंटे की शारीरिक गतिविधि के लिए शूट करता है, लेकिन हर बार जोर देने की जरूरत नहीं है - यहां तक कि इत्मीनान से टहलने का भी पर्याप्त समय हो सकता है।
(इंस्टाग्राम)
पोषण के बारे में बात कर रहे हैं
अपनी पोस्ट के शीर्ष पर, रेबेल विल्सन खाने के साथ अपने संघर्षों में चली गई और वह कैसे भोजन, विशेष रूप से चीनी के आदी थी, इस बात के लिए कि उसने चीनी डिटॉक्स के साथ पेशेवर सहायता प्राप्त करके अपनी कल्याण यात्रा को भी रद्द कर दिया था। बड़े होकर, अभिनेत्री ने स्वीकार किया कि वह करेगी सप्ताह में कई बार फास्ट फूड खाएं , कभी-कभी सलाद के ऑर्डर देने पर भी विचार नहीं किया जाएगा, और मुख्य रूप से केवल कार्ब्स और चीनी पर ईंधन डाला जाएगा। एक बार जब उसने अपनी शारीरिक गतिविधि को अंजाम देना शुरू कर दिया, तब भी वह वजन कम करने से जूझती रही, क्योंकि वह इस बात को ज्यादा आंक रही थी कि वह वास्तव में कितनी कैलोरी बर्न कर रही है, यह कहते हुए कि, 'आप एक गलत आहार को प्रशिक्षित नहीं कर सकते।'
बाकी सब चीजों के ऊपर, विल्सन ने बताया कि पीसीओएस, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम का निदान किया गया था, जिसके कारण उन्हें 20 के दशक की शुरुआत में तेजी से वजन बढ़ गया था। उसके जेनेटिक्स के साथ युग्मित, 'मेरे पास वजन बढ़ाने वाला जीन है' उसने पेश किया, इसने उसके वजन से निपटना बहुत मुश्किल बना दिया। फिर भी वह जानती है कि यह कोई बहाना नहीं है, बस उसे एक बाधा का सामना करना पड़ता है।
कुंजी पता लगा रही थी कि उसके शरीर के प्रकार के लिए क्या काम करता है, जो एक उच्च प्रोटीन आहार है। मूल रूप से अतीत में शाकाहारी होने के बाद, उसने स्वीकार किया कि यह कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन उसका शरीर इस पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए वह बाहर भोजन करते समय चिकन या सामन का विरोध करती है। शाकाहारी प्रोटीन पाउडर से बने प्रोटीन शेक भी पूरे दिन ईंधन भरने के लिए एक प्रभावी तरीका साबित हुए।
उनके द्वारा साझा की गई अन्य अंतर्दृष्टि में उनके पानी का सेवन शामिल है, खाने के साथ दिमाग लगाने की कोशिश की जा रही है, और प्रति दिन 1500 कैलोरी की कोशिश की जा रही है। इस सब के बावजूद, उसने अभी भी जोर दिया कि वह पोषण विभाग में एकदम सही है, कह रही है,
क्या इसका मतलब है कि मैं हर दिन स्वच्छ और स्वस्थ भोजन करता हूं - नहीं, इससे बहुत दूर। लेकिन मैं प्राथमिकता दे रहा हूं कि मैं कहां जा सकता हूं।
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उसकी भावनात्मक यात्रा
जबकि शारीरिक और पोषण संबंधी आदतों को बदलना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, रिबेल विल्सन मानते हैं कि सबसे कठिन हिस्सा भावनात्मक पहलू था। सबसे लंबे समय तक, विल्सन एक 'नकारात्मकता के चक्र' का विवरण देते हैं जिसमें वह आहार और व्यायाम करने की कोशिश करते हैं और फिर वैगन से गिर जाते हैं, जिससे अपराध और शर्म की बात होती है। उसकी यात्रा की कुंजी खुद को इससे मुक्त कर रही थी।
यदि आप इस तरह से संघर्ष कर चुके हैं कि मैं भावनात्मक खाने और अधिक खाने से कैसे जूझ रहा हूं, तो मैं आपको यह जानना चाहता हूं कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं या आपको अपने बारे में बुरा महसूस करना चाहिए या दोषी या शर्मिंदा होना चाहिए। क्योंकि सभी के पास वशीकरण है, और वह सिर्फ तुम्हारा होना हो सकता है। और यह सिर्फ यह है कि आप इसे कैसे प्रबंधित करते हैं और स्वस्थ लोगों के साथ अस्वस्थ आदतों को बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
कुंजी बस उस पर काम करना है, यह पता लगाना कि आपके व्यक्तिगत ट्रिगर क्या हैं, और नकारात्मक व्यवहार के पीछे 'क्यों' का पता लगाना है,
मैंने जो पाया, वह यह है कि मैं उन अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को क्यों कर रहा था, यह कि मैं अपने आप से प्यार और सम्मान नहीं कर रहा था।
इससे निपटने में मदद करने के लिए, विल्सन ने भावुक लेखन की कोशिश करने के लिए एक डॉक्टर की सलाह ली। आधार बहुत सरल है: 12 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें और बस अपनी सभी भावनाओं को लिखें। कुछ भी जो आपको तनाव दे रहा है, जिन लोगों के साथ आपका तर्क था, कुछ भी जो आप महसूस कर रहे हैं - बस इसे लिखें। विल्सन कहते हैं कि वह इन लेखन सत्रों को समाप्त करना पसंद करती हैं, उस दिन के लिए वह सब कुछ सूचीबद्ध करके, भले ही वह किसी शो को देखने का मौका पाने के लिए सरल हो, चाहे उसे पसंद करने के लिए या मित्र को बधाई देने के लिए टेक्सटिंग।
जबकि विल्सन ने स्वीकार किया कि वह अभी भी उन नकारात्मक भावनाओं को रखती है और अपने तनाव को शांत करने के लिए व्यवहार करने के लिए लुभाती है, अब यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में वह जानती है और प्रबंधन करने के तरीके पर काम कर रही है।
मेन टेकवे
पूरे वीडियो के दौरान, विल्सन एक ही बिंदु पर वापस आते रहे - यह पैमाने पर संख्या के बारे में नहीं है, यह सही होने के बारे में नहीं है, और यह कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से ऑफ-लिमिट बनाने के बारे में नहीं है - यह काम में संतुलन और डालने के बारे में है। हम सभी के बुरे दिन होंगे, लेकिन अंतिम ध्यान समग्र स्वास्थ्य और भलाई का होना चाहिए, और यह वहां पहुंचने के लिए एक यात्रा है, स्प्रिंट नहीं। और हम कुछ पीछे रह सकते हैं।
आप नीचे विद्रोही की पूरी पोस्ट देख सकते हैं।
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