- कोलेजन उम्र बढ़ने वाली त्वचा की मदद कैसे करता है और क्या आपको इसके साथ पूरक होना चाहिए?
- तो कोलेजन क्या है?
- शरीर में कोलेजन की क्या भूमिका है?
- त्वचा के लिए कोलेजन सप्लीमेंट के फायदे
- अपने स्वास्थ्य दिनचर्या में कोलेजन को कैसे शामिल करें
- ग्रोव में कोलेजन सप्लीमेंट, पाउडर और सीरम खरीदें
- कोलेजन के दुष्प्रभाव
- पूरक के बिना प्राकृतिक कोलेजन बढ़ाने के 6 तरीके
- कोशिश करने के लिए 5 बेहतरीन कोलेजन सप्लीमेंट
- हमारे पसंदीदा कोलेजन सप्लीमेंट खरीदें
- Grove . से और पढ़ें
बूढ़ा तो सब होता है, पर कोई नहीं चाहता देखना पुराना। सौभाग्य से, इनायत से उम्र बढ़ने के तरीके हैं। नियमित रूप से व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना, संतुलित आहार खाना और सनस्क्रीन पहनना ये सभी अच्छी आदतें हैं जो हमें स्वस्थ रखती हैं क्योंकि हम जीवन के महान चक्र से गुजरते हैं।
एक और सहायक जोड़ हमारे शरीर में पहले से मौजूद प्राकृतिक संसाधन का समर्थन करने और पूरक करने में निहित हो सकता है: कोलेजन। चलो गोता लगाएँ।
यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार नहीं है, न ही इसका इरादा है। कृपया किसी भी चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निदान या उपचार विकल्पों के बारे में किसी चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
तो कोलेजन क्या है?
यह मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, जो सभी शारीरिक प्रोटीन का लगभग 33% हिस्सा है।
एक दर्जन से अधिक विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन शरीर में पाए जाने वाले मुख्य रूप से I, II, III और IV प्रकार हैं। टाइप I, अब तक, सबसे अधिक मात्रा में, लगभग . के लिए लेखांकन है सभी शारीरिक कोलेजन का 90% .
शरीर में कोलेजन की क्या भूमिका है?
यह शरीर के अधिकांश भाग के लिए एक प्रकार के मचान के रूप में कार्य करता है। यह हड्डियों, त्वचा, कण्डरा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों जैसी चीजों के लिए संरचना और समर्थन प्रदान करता है।
हम उम्र के रूप में, हम कम कोलेजन का उत्पादन करते हैं, जिससे इन प्रणालियों के लिए कमजोर समर्थन होता है। यही कारण है कि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम त्वचा में झुर्रियाँ, कमजोर हड्डियों और क्षयकारी मांसपेशियों का विकास करते हैं।
त्वचा के लिए कोलेजन सप्लीमेंट के फायदे
यह उम्र से संबंधित जोड़ों के स्वास्थ्य और दर्द, मांसपेशियों की हानि, और हड्डियों के नुकसान का मुकाबला करने सहित शारीरिक लाभों की एक विस्तृत विविधता से जुड़ा हुआ है। लेकिन आज, हम विशेष रूप से त्वचा पर कोलेजन के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
त्वचा की देखभाल के लिए जो चीज इसे एक बड़ी बात बनाती है, वह है झुर्रियों और रूखेपन से लड़ने की इसकी क्षमता। जब त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो जर्मनी में डर्माटेस्ट जीएमबीएच रिसर्च इंस्टीट्यूट में डॉक्टरों द्वारा किए गए 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन विषयों ने कोलेजन सप्लीमेंट लिया था। विकसित स्वस्थ त्वचा .
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ग्रोव टिप
गोजातीय कोलेजन बनाम समुद्री कोलेजन: क्या अंतर है?
बोवाइन कोलेजन, जिसे कोलेजन पेप्टाइड्स भी कहा जाता है, गाय की खाल से प्राप्त होता है, जबकि समुद्री कोलेजन आमतौर पर मछली के तराजू और त्वचा से प्राप्त होता है।
आपके लिए कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है, यह चुनते समय इन दोनों स्रोतों से स्थायी कोलेजन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
वास्तविक प्रभावों के संदर्भ में, गोजातीय और समुद्री कोलेजन समान रूप से काम करते हैं और दोनों आसानी से पाउडर के रूप में घुल जाते हैं।
अपने स्वास्थ्य दिनचर्या में कोलेजन को कैसे शामिल करें
कोलेजन इन दिनों बहुत लोकप्रिय है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना पहले से कहीं अधिक आसान है।
पूरक कई रूप लेते हैं, लेकिन मुख्य घटक हमेशा कोलेजन पेप्टाइड या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन होता है।
कोलेजन पाउडर
कोलेजन के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक, ये पाउडर आपके दैनिक प्रोटीन या मैग्नीशियम पाउडर की तरह ही काम करते हैं।
अधिकांश गुणवत्ता वाले पाउडर या तो बेस्वाद होते हैं या प्राकृतिक स्वाद के साथ जीवंत होते हैं।
कोलेजन विटामिन और गमियां
सभी गोली लेने वालों के लिए, पूरक भी कोलेजन गोलियों और गमियों का रूप लेते हैं।
गोलियां और गमियां पाउडर की तरह ही प्रभावी होती हैं, इसलिए आपके लिए सही दवा केवल आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करती है।
तरल कोलेजन
पूरक तरल रूप में भी पाए जा सकते हैं, आमतौर पर पानी, विटामिन और स्वाद के साथ मिश्रित हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के रूप में।
हालांकि, अधिकांश अनुसंधान ने भौतिक पर ध्यान केंद्रित किया है , तरल नहीं, कोलेजन। तरल पूरक आहार के प्रभावों को और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
सामयिक कोलेजन क्रीम
इसके त्वचा-पुनर्जीवित प्रभावों के कारण, कई सामयिक कोलेजन क्रीम उपलब्ध हैं।
फिर से, अधिकांश शोध के साथ आयोजित किया गया है शारीरिक, अंतर्ग्रहीत कोलेजन , सामयिक अनुप्रयोग नहीं। व्यक्तियों ने सकारात्मक परिणामों की सूचना दी है, लेकिन अधिक औपचारिक शोध की आवश्यकता है।
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कोलेजन के दुष्प्रभाव
साइड इफेक्ट के संदर्भ में, कोलेजन की खुराक लेने से जुड़े बहुत सारे दस्तावेज नहीं हैं। सबसे आम में मुंह का खराब स्वाद, फूला हुआ महसूस होना और हल्की नाराज़गी शामिल हैं।
पूरक भी एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं, क्योंकि कई मछली, अंडे या मांस उत्पादों से प्राप्त होते हैं।
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पूरक के बिना प्राकृतिक कोलेजन बढ़ाने के 6 तरीके
यह मत भूलो कि शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन भी पैदा करता है! जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारा शरीर कम प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन करता है, लेकिन हमारे मौजूदा कोलेजन को संरक्षित और संरक्षित करने के साथ-साथ हमारे शरीर के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देने के तरीके अभी भी हैं।
रेटिनोइड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
रेटिनोइड्स विटामिन ए आधारित सूत्र हैं जिनका उपयोग त्वचा देखभाल में किया जाता है दशक . वे रक्त वाहिकाओं के साथ कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
रेटिनोइड्स कभी-कभी त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उनका अति प्रयोग न करें और रोजाना सनस्क्रीन लगाएं।
सामयिक विटामिन सी लें
विटामिन सी एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए असंख्य लाभ प्रदान करता है।
हमारी त्वचा के संदर्भ में, विटामिन सी के बारे में बताया गया है प्राकृतिक कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करें मौजूदा संरचनाओं को मजबूत करने के साथ-साथ।
हर सुबह सनस्क्रीन का प्रयोग करें
हमने इसे पहले कहा है और हम इसे फिर से कहेंगे: हमेशा सनस्क्रीन का प्रयोग करें!
डॉ कैरोलीन रॉबिन्सन, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और रोवेन ब्यूटी बोर्ड के सदस्य, सहमत हैं। उसकी चिकित्सकीय सलाह क्या है? वह कहती हैं कि आपकी त्वचा के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है इसे धूप से बचाना।
एक दैनिक चेहरा सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को आगे बढ़ा सकता है।
अतिरिक्त चीनी का सेवन सीमित करें
स्वस्थ आहार इतना महत्वपूर्ण क्यों है, इसके कारणों की बाल्टी में इसे शामिल करें: बहुत अधिक चीनी आपके कोलेजन पर बुरा प्रभाव डाल सकती है।
अत्यधिक चीनी कर सकते हैं अपने कोलेजन को नुकसान पहुंचाएं और इसे स्व-मरम्मत से रोकता है, जिससे तेजी से झुर्रियां होती हैं। कोशिश करें कि बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
हयालूरोनिक एसिड का प्रयोग करें
Hyaluronic एसिड, या HA, स्वाभाविक रूप से हमारी त्वचा में पाया जाता है। यह पानी को पकड़ने में मदद करता है और सब कुछ अच्छा और हाइड्रेटेड रखता है।
कोलेजन की तरह, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, HA का उत्पादन कम होता जाता है। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, अपने स्किनकेयर रूटीन में HA सीरम जोड़ने का प्रयास करें।
एलोवेरा जेल
एलोवेरा अपने सुखदायक, विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए व्यापक रूप से प्रिय है।
वही सुखदायक, हाइड्रेटिंग गुण मदद कर सकते हैं कोलेजन उत्पादन में वृद्धि त्वचा में। एक सामयिक एलोवेरा जेल या एक एलोवेरा पेय का प्रयास करें।
कोशिश करने के लिए 5 बेहतरीन कोलेजन सप्लीमेंट
लेकिन, यदि आप पूरक का परीक्षण करना चाहते हैं, तो यहां हमारी कुछ शीर्ष-रेटेड पूरक अनुशंसाएं हैं।
नोट: इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए अभिप्रेत नहीं है।
टॉनिक उत्पाद जिम और टॉनिक कोलेजन प्रोटीन और टॉनिक सौंदर्य कोलेजन
दोनों गोजातीय कोलेजन से बने, ये पैलियो-फ्रेंडली (और डेयरी और सोया से मुक्त) अत्यधिक घुलनशील पाउडर हैं जो जल्दी और आसानी से घुल जाते हैं। वे स्वादहीन और गंधहीन भी होते हैं। टॉनिक का ब्यूटी कोलेजन टाइप I और III के साथ बनाया जाता है, जबकि जिम और टॉनिक कोलेजन प्रोटीन आपकी सभी जरूरतों के लिए एक पूरक में कोलेजन और प्रोटीन पाउडर को एक साथ मिलाते हैं।
ग्रोव सदस्य निकोल ओ ने इस उत्पाद के बारे में कहा, मैं जिम और टॉनिक का उपयोग 2 साल से थोड़ा अधिक समय से कर रहा हूं। मेरे बाल मजबूत हैं और बहुत बढ़ गए हैं। मेरा नया हेयर ड्रेसर, जिसे मैं वास्तव में 30 से अधिक वर्षों से जानता हूं, आश्चर्यचकित था कि मेरे बाल कितने लंबे और चमकदार हैं। मैंने कोशिश की अन्य पाउडर के विपरीत, यह आश्चर्यजनक रूप से घुल जाता है। मैं इसे हर सुबह 8 औंस कॉफी में इस्तेमाल करता हूं। यह बिल्कुल स्वादहीन होता है। मैंने इसे कई बार स्मूदी में इस्तेमाल किया है और स्वाद या बनावट में कोई अंतर नहीं देखा है।
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HONU समुद्री कोलेजन पाउडर
डेयरी और गोमांस से मुक्त एक मछली आधारित कोलेजन पाउडर, यह पूरक स्थायी रूप से सोर्स किए गए अलास्का पोलक से बना है और रीसाइक्टेबल ग्लास जार में पैक किया गया है। pescatarians के लिए एक बढ़िया विकल्प!
लिन बी लिखती हैं कि मैं हर सुबह अपनी कॉफी में एक-दो चम्मच डालती हूं। कोई स्वाद नहीं, स्वाद के बाद भी नहीं। मैं इसे लगभग छह सप्ताह से उपयोग कर रहा हूं और मैंने पाया कि मेरी त्वचा नरम है और मेरे नाखून मजबूत हैं। झुर्रियाँ अभी भी हैं, लेकिन शायद समय के साथ वे भी कम हो जाएँगी। कोई उम्मीद कर सकता है।
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ओरा ऑर्गेनिक एलो गॉर्जियस वेगन कोलेजन बूस्टर पाउडर
एलो गॉर्जियस एक वेनिला-स्वाद वाला, जैविक, शाकाहारी पाउडर है जो एलोवेरा, प्रोटीन, सिलिका और विटामिन सी और ई से भरा हुआ है। ये सामग्री गायों या समुद्री जीवन से पूरक रूपों में जोड़ने के बजाय आपके प्राकृतिक कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।
हनी बू बू 2019 वजन घटाने
मेगन एच का कहना है कि मैं इस उत्पाद का उपयोग लगभग एक महीने से कर रहा हूं। मैंने इसे लेने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग किया है और अब तक मेरे पसंदीदा को मेरी स्मूदी में मिलाया गया है। इसमें एक सूक्ष्म वेनिला / नारियल का स्वाद है। मैंने इसे नारियल के दूध के साथ भी मिलाया है जो कि अच्छा था यदि आप किरकिरा बनावट पर काबू पा सकते हैं, और कॉफी में मिला सकते हैं जो कि अगर आपको थोड़ा नारियल का स्वाद पसंद है तो बुरा नहीं है। मैं निश्चित रूप से लाभों को नोटिस करना शुरू कर रहा हूं! मेरी त्वचा चिकनी और चमकदार है और मैं यह भी देख रहा हूं कि मेरे नाखून मजबूत और बढ़ रहे हैं! थोड़ा महंगा क्योंकि आपको केवल 20 सर्विंग्स मिलते हैं लेकिन फिर भी इसके लायक है!
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नियोसेल ब्यूटी शील्ड कोलेजन गमियां
इनमें से प्रत्येक प्राकृतिक रूप से सुगंधित पूरक विटामिन सी, आंवला फल (भारतीय आंवला) के अर्क, और हाइड्रोलाइज्ड बोवाइन कोलेजन की शक्ति का उपयोग उम्र बढ़ने के दृश्य संकेतों को कम करने में मदद करने के लिए करता है, जैसे कि महीन रेखाओं का दिखना, एक अधिक चमकदार रंग के लिए।
एमी एस का कहना है कि मैं वास्तव में किसी भी प्रकार का विटामिन या पूरक लेने में बुरा हूं लेकिन मैं इसके साथ 2 महीने से अटका हुआ हूं और वाह! मेरे बाल मजबूत हैं, मेरे नाखून लंबे हैं और मैंने अपनी प्रेमिका से भी कहा है कि मेरे होंठ मोटे दिखते हैं। मैं इस उत्पाद के बारे में सभी को बता रहा हूँ!
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