- अश्वगंधा के साथ शांत हो जाओ: जड़ी बूटी के 6 स्वास्थ्य और कल्याण लाभ
- अश्वगंधा क्या है?
- अश्वगंधा के फायदे
- अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें
- ग्रोव से और पढ़ें।
हो सकता है कि आपने अश्वगंधा को स्वास्थ्य खाद्य भंडार में देखा हो, लेकिन यह कभी नहीं समझा कि सारा उपद्रव क्या था, या आप थोड़ी देर के लिए उत्सुक थे और अंत में इसे देखने का फैसला किया। आखिरकार, एक शाब्दिक सर्द गोली की संभावना पर कौन चिंतित नहीं होगा?
इस प्राचीन जड़ में कुछ गंभीर विज्ञान-समर्थित लाभ हैं जो चिंता में कमी से लेकर बेहतर मस्तिष्क समारोह तक हर चीज में सहायता करते हैं। सर्वोत्तम अश्वगंधा की खुराक के बारे में जानने के लिए पढ़ें और स्वास्थ्य और कल्याण के अतिरिक्त हिट के लिए आयुर्वेद की सबसे ठंडी जड़ी बूटी का उपयोग कैसे करें।
अश्वगंधा क्या है?
Ashwagandha , जिसे भारतीय जिनसेंग, विंटर चेरी या इसके वैज्ञानिक नाम से भी जाना जाता है, विथानिया सोम्निफेरा , भारत और मध्य पूर्व की मूल निवासी एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है। यह नाइटशेड परिवार का हिस्सा है: चचेरे भाई से बैंगन, टमाटर और भयावह बेलाडोना। अश्वगंधा झाड़ी के लाल-नारंगी फल और जड़ों का उपयोग तनाव से राहत और समग्र स्वास्थ्य वृद्धि दोनों के लिए किया जाता है।
अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता रहा है - भारत में प्रचलित एक पारंपरिक औषधीय प्रणाली - हजारों वर्षों से। आयुर्वेद में, अश्वगंधा शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करने पर केंद्रित दवा की एक कायाकल्प शाखा का हिस्सा है। मजेदार तथ्य: संस्कृत में, अश्वगंधा मोटे तौर पर एक हजार घोड़ों की ताकत का अनुवाद करता है।
रुको - एक एडाप्टोजेन क्या है?
एडाप्टोजेन्स जड़ी-बूटियां या मशरूम हैं जो शरीर को तनाव का विरोध करने और शांत रहने में मदद करने के लिए सोचा जाता है, जिसे अक्सर इलाज के रूप में इस्तेमाल किया जाता है-सभी चिंता, अवसाद, सेक्स ड्राइव और अनिद्रा के लिए। शब्द था पहला गढ़ा 1947 में सोवियत विषविज्ञानी एन.वी. लाज़रेव द्वारा, जिन्होंने उन्हें हमारे संतुलन पर प्रतिकूल प्रभावों के लिए गैर-विशिष्ट प्रतिरोध वाले पदार्थों के रूप में वर्णित किया।
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अश्वगंधा के फायदे
1. चिंता और अवसाद को कम करता है
अश्वगंधा के महान काम तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने की इसकी क्षमता है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में गतिविधि को कम करके कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) को नियंत्रित करने में मदद करता है - हमारे तनाव प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार प्रणाली। एक अध्ययन यह भी दिखाया कि अश्वगंधा ने प्रतिभागियों को बेहतर नींद लेने में मदद की।
2. सूजन को कम करता है
अश्वगंधा में यौगिक होते हैं विरोधी भड़काऊ गुण जो संभावित कैंसर विरोधी प्रभावों के साथ शरीर में भड़काऊ मार्करों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
3. मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है
Ashwagandha मस्तिष्क के कई लाभ हैं जैसे बेहतर मेमोरी रिकॉल, बेहतर ध्यान अवधि, बेहतर कार्यकारी कार्य, और तेज़ सूचना प्रक्रम .
4. रक्त शर्करा को कम करता है
अश्वगंधा ने रक्त शर्करा और इंसुलिन को काफी कम किया एक अध्ययन में मधुमेह वाले लोगों पर किया गया। यह भी ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा कम कर देता है , रक्त में पाया जाने वाला एक सामान्य प्रकार का वसा।
5. मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है
बढ़ी हुई गति, शक्ति, और बाहुबल अश्वगंधा की भूमिका की जांच करने के लिए किए गए एक अध्ययन के दौरान प्रतिभागियों में देखा गया मांसपेशियों में सुधार द्रव्यमान।
6. प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाता है
अश्वगंधा को दिखाया गया है प्रजनन स्वास्थ्य में वृद्धि पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हुए टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि के साथ हार्मोन के स्तर को संतुलित करके। महिलाओं में, अश्वगंधा ने स्नेहन में सुधार किया और अधिक संतोषजनक कामोत्तेजक के लिए नेतृत्व किया . तो यह दोनों लिंगों के जीवन के लिए एक अद्भुत जोड़ है।
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अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें
अश्वगंधा के लाभों पर सफल अध्ययन प्रति दिन 250mg से 600mg अश्वगंधा का सेवन करने से लेकर। अपने पसंदीदा स्थान को खोजने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, इसलिए सही खुराक के लिए अश्वगंधा की खुराक पर लेबल पढ़ें, और यदि आपको कोई चिंता है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ग्रोव टिप
इसे लेने के समय में बदलाव करें
बेचैनी महसूस हो रही है? सुबह अश्वगंधा लेने की कोशिश करें। सोने में परेशानी हो रही है? सोने से पहले एक पूरक में पॉप। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम देखने के लिए लगातार अश्वगंधा लेना है - चाहे आपके शरीर को ठंड की अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता हो।
अश्वगंधा को काम करने में कितना समय लगता है?
लोगों ने अश्वगंधा के प्रभाव को दो सप्ताह में ही देखा है, लेकिन हर शरीर अलग होता है - इसलिए किसी भी बदलाव को नोटिस करने में आपको अधिक समय लग सकता है। एक अध्ययन ने आठ सप्ताह के बाद औसत दर्जे का प्रभाव देखा, जबकि दूसरे ने 10 सप्ताह के बाद सुधार दिखाया। अश्वगंधा आपके लिए काम करता है या नहीं, यह तय करने से पहले अपने शरीर को इस नए पूरक का अनुभव करने के लिए समय दें।
अश्वगंधा के साइड इफेक्ट
अश्वगंधा एक कोमल जड़ी बूटी है जो अधिकांश लोगों के उपयोग के लिए सुरक्षित है। उच्च खुराक में - आमतौर पर अनुशंसित खुराक से अधिक खुराक - मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव बताए गए हैं। निर्माता के निर्देशों का पालन करें और एक नया पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
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