- पीएमएस और ऐंठन के लिए 6 प्राकृतिक उपचार।
- पीएमएस और ऐंठन के लिए 6 घरेलू उपचार
- विले एंड ग्रोव के साथ प्राकृतिक ऐंठन छाल का प्रयास करें
- ग्रोव में प्राकृतिक मैग्नीशियम की खुराक पाएं
- क्या आप प्लास्टिक संकट में योगदान दे रहे हैं?
- ग्रोव में भी प्राकृतिक मेलाटोनिन की खुराक पाएं
- ग्रोव में अधिक प्राकृतिक अवधि देखभाल खोजें
- Grove . से और पढ़ें
आपकी अवधि से शाब्दिक प्रवाह से निपटना काफी मांग कर सकता है, लेकिन जब आप पीएमएस, ऐंठन, और इसके ऊपर हार्मोनल मुँहासे फेंकते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अवधि सुपर अवांछित और कभी-कभी अप्रिय हो सकती है।
साथ ही, हर बार ऐंठन आने पर सभी मासिक धर्म वाले दर्द निवारक दवाओं तक नहीं पहुंचना चाहते हैं। तो आप क्या कर सकते हैं?
हमने एरिका मैटलक से बात की, टिया क्लिनिक में वेलबीइंग के निदेशक और एक प्राकृतिक चिकित्सक, सभी प्रकार की ऐंठन और पीएमएस के लक्षणों के लिए काम करने वाले प्राकृतिक उपचारों के बारे में - उसके सुझावों के लिए पढ़ें, और फिर उन अवधि के दर्द को अलविदा कहें ... स्वाभाविक रूप से।
पीएमएस और ऐंठन के लिए 6 घरेलू उपचार
1. लक्षण ट्रैकिंग
एरिका पूरी तरह से आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के बारे में है, इसलिए सबसे पहली बात जो वह सुझाती है, वह जीवनशैली कारकों के बारे में सोच रही है जो आपके मासिक धर्म के लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब ऐंठन की बात आती है, तो चरण एक वास्तव में शरीर को सुन रहा है, शरीर की निगरानी कर रहा है, और ऐंठन देख रहा है, वह कहती है। इसलिए ऐंठन के एक बुरे दौर के बाद, अपने पिछले 48 घंटों पर विचार करें: क्या आपके तनाव के स्तर, व्यायाम की आदतों या नींद के बारे में कुछ अलग रहा है? और आपके पिछले चक्र के बाद से और क्या बदला है?
हैरी स्टाइल्स और टेलर स्विफ्ट का ब्रेकअप क्यों हुआ?
ट्रैक रखें, और फिर उस जानकारी का उपयोग तदनुसार व्यवहार को समायोजित करने के लिए करें-हो सकता है कि यह चीनी में कटौती कर रहा हो या बिस्तर में अधिक घंटे लॉग इन करने का प्रयास कर रहा हो। और जबकि इस दृष्टिकोण के लिए सबसे अधिक धैर्य और प्रयास की आवश्यकता होती है, यह लंबे समय तक चलने वाले लाभों के साथ सबसे प्रभावी भी है।
2. ऐंठन छाल
इस प्राकृतिक उपचार को अधिक उपयुक्त नाम नहीं दिया जा सकता।
मेरी पसंदीदा चीज, जड़ी-बूटी से, ऐंठन के लिए, ऐंठन छाल है, एरिका कहती है। यह उन चीजों में से एक है जिसके बारे में मैं चाहता हूं कि हर महिला को पता चले क्योंकि यह बहुत मददगार हो सकता है। इसका उपयोग पूरे इतिहास में मस्कुलोस्केलेटल तनाव के लिए किया गया है, इसलिए हम इसका उपयोग मांसपेशियों को आराम देने के लिए करते हैं।
इस जड़ी बूटी के लिए अपने इबुप्रोफेन को स्वैप करने का प्रयास करें, जो चाय, कैप्सूल और टिंचर के रूप में आता है।
विले एंड ग्रोव के साथ प्राकृतिक ऐंठन छाल का प्रयास करें
विले की अवधि के समर्थन के साथ अपनी अगली अवधि को गले लगाओ
ऐंठन की छाल के साथ-साथ शुद्ध पेड़ की बेरी (नीचे पढ़ते रहें) के साथ बनाया गया, यह विले पीरियड सपोर्ट सप्लीमेंट उनके 30 और 40 के दशक में उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने सामान्य मासिक धर्म और प्रवाह में अंतर का अनुभव कर रहे हैं।
इसे यहाँ खोजें!
3. मैग्नीशियम
यदि आप ऐंठन के लिए एक प्राकृतिक उपचार चाहते हैं जो आपके स्थानीय सीवीएस में भी पाया जा सकता है, तो मैग्नीशियम से आगे नहीं देखें।
एरिका कहती हैं, ऐंठन की छाल की तरह, मैग्नीशियम भी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, और यह ऐंठन के लिए बहुत मददगार है।
और यदि आप सोच रहे हैं कि कौन सा प्राकृतिक उपचार चुनना है, तो एरिका के पास एक टिप है: यदि कोई व्यक्ति तनाव और चिंता से भी जूझ रहा है, तो उन्हें मैग्नीशियम के साथ बेहतर लाभ मिल सकता है जो उसमें भी मदद कर सकता है।
क्या आप प्लास्टिक संकट में योगदान दे रहे हैं?
जनवरी 2020 से ग्रोव ऑर्डर ने जलमार्ग से 3.7 मिलियन पाउंड प्लास्टिक हटा दिया है।
अमेरिकी कंपनियां हर दिन 76 मिलियन पाउंड प्लास्टिक बनाती हैं, लेकिन केवल 9% प्लास्टिक का ही पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। ग्रोव में, हमें लगता है कि प्लास्टिक बनाना बंद करने का समय आ गया है। आपकी खरीदारी की आदतें पृथ्वी के प्लास्टिक प्रदूषण में कैसे योगदान दे रही हैं?
एरिन पायने और जेक जॉनसन
पीच नॉट प्लास्टिक अभिनव बालों, चेहरे और शरीर की देखभाल के साथ व्यक्तिगत देखभाल से प्लास्टिक को हटा रहा है। इसे आज़माएं और हमारे महासागरों से प्लास्टिक को हटाने में हमारी मदद करें!
प्लास्टिक-मुक्त पीच स्किनकेयर खरीदें
4. विटेक्स उर्फ पवित्र पेड़ बेरी
अगर मेरी रसोई में एक जड़ी-बूटी हो सकती है, तो वह यह होगी, एरिका कहती हैं।
और ऐसा क्यों है? Vitex आपके PMS लक्षणों को कम करने के बारे में है। यह आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर का समर्थन करने और पीएमएस को कम करने के लिए आपके हार्मोन के साथ काम करता है - इसे दैनिक रूप से या 10-14 दिनों के दौरान आपकी माहवारी शुरू होने से पहले मूडीनेस / मासिक धर्म से पहले की चिंता के साथ-साथ त्वचा के टूटने में मदद करने के लिए लिया जा सकता है।
Gaia Herbs . के साथ प्राकृतिक विटेक्स बेरी आज़माएं
गैया हर्ब्स, विटेक्स बेरी की शक्ति में विश्वास करते हैं, जो शुद्ध पेड़ के सूखे पके बेरी से बना एक एकल जड़ी बूटी का अर्क है। नैदानिक परीक्षणों से संकेत मिलता है कि vitex agnus-castus एक महिला के सामान्य हार्मोन के स्तर, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन का समर्थन करता है। यह ऑर्गेनिक हर्बल फॉर्मूला आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता और भावनात्मक कल्याण को बहाल करने के लिए बनाया गया है क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन और एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में मदद करता है।
इसे यहाँ खोजें!
5. ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल
यह प्राकृतिक उपचार, जो मौखिक रूप से कैप्सूल या तरल रूपों में लिया जाता है, मूड, त्वचा, मासिक धर्म से पहले अनिद्रा और सिरदर्द में सुधार करने में मदद कर सकता है। इस तरह का एक साधारण तेल इतना प्रभावी कैसे हो सकता है?
एरिका बताती हैं कि ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑइल या विटेक्स जैसे प्राकृतिक उपचारों में से एक दवा के विपरीत संतुलन की चीजें हैं, जो चीजों को बंद कर देती हैं या कुछ चालू कर देती हैं।
6. मेलाटोनिन
क्या आपका पीरियड आपके सोने के पैटर्न से खिलवाड़ कर रहा है? इसके लिए एक प्राकृतिक उपाय भी है।
स्कॉट पीटरसन फिल्म बेन एफ्लेक
एरिका कहती हैं, आपके चक्र से एक सप्ताह पहले मेलाटोनिन का उपयोग करना मददगार हो सकता है। वहाँ कुछ अध्ययन हुए हैं जिनसे पता चला है कि निचले मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के स्तर और पीएमएस के बीच एक संबंध है, विशेष रूप से उन महिलाओं के साथ जो पीएमएस को चिंता और अनिद्रा के रूप में अनुभव करती हैं।
अपने चक्र से एक सप्ताह पहले इसका उपयोग करके देखें कि यह आपके लिए काम करेगा या नहीं।
इससे पहले कि आप जड़ी-बूटियों और तेलों का स्टॉक करें, ध्यान दें कि प्राकृतिक उपचार कभी-कभी काउंटर मेड के रूप में तेजी से काम नहीं करते हैं।
एरिका कहती हैं कि धैर्य समीकरण का एक बड़ा हिस्सा है। आप एक जड़ी बूटी नहीं लेने जा रहे हैं और फिर कभी पीएमएस का अनुभव नहीं करेंगे - इसमें कुछ समय लगने वाला है। इसलिए जब भी पीएमएस या मासिक धर्म में ऐंठन के लिए कुछ करने की कोशिश करें, तो यह तय करने से पहले तीन चक्र दें कि यह आपके लिए प्रभावी है या नहीं।
इसके अलावा, यदि आपके पास अत्यधिक गंभीर ऐंठन है जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो संभव है कि एक प्राकृतिक उपचार इसका उत्तर नहीं है - वे ऐंठन का संकेत हो सकते हैं endometriosis या कोई अन्य गंभीर चिकित्सा स्थिति, इसलिए अपने चिकित्सक से बात करने पर विचार करें।
प्रिंट
